MT. Cómo el resveratrol puede ayudar con el control de peso

MD. El resveratrol es un polifenol conocido por sus beneficios antioxidantes y antiinflamatorios, pero ¿sabías que también puede ayudarte a adelgazar?

El resveratrol es un poderoso antioxidante conocido por su capacidad para frenar el estrés oxidativo de las células y, por ende, evitar el envejecimiento prematuro y otros inconvenientes. Pero, ¿conocías sus cualidades para el control de peso? En este artículo te contamos cómo este compuesto vegetal de la familia de los polifenoles podría ayudarte a alcanzar tu silueta soñada.

La pérdida de peso es un deseo para muchas personas en un mundo en el que la obesidad se ha convertido en un problema de salud importante. Solo en España, hay en torno a 10 millones de personas con sobrepeso, de ahí el interés por encontrar fórmulas que ayuden al control de peso. En este contexto, parece que el resveratrol podría mejorar los resultados en personas obesas, según apuntan algunos estudios.

Efectos del resveratrol en la pérdida de peso

En esta investigación realizada con animales, se encontró que la suplementación con resveratrol en dosis altas mejora los parámetros relacionados con la obesidad. En este caso concreto, se observó que el porcentaje de masa magra disminuyó en comparación con los que recibieron dosis menores. 

Otro hallazgo asociado al consumo de resveratrol tiene que ver con la oxidación de grasas. Este estudio revela que la ingesta de resveratrol en dosis altas potencia de manera destacada la utilización de lípidos como la principal fuente de energía.

Este mismo análisis, por último, encontró que la suplementación con resveratrol redujo el tamaño y el volumen de los adipocitos, esto es, las células que conforman el tejido adiposo y almacenan grasa.

Cómo perder peso con resveratrol: algunas consideraciones

Las investigaciones y resultados que establecen un vínculo entre el resveratrol y el control de peso están ahí. Solo falta conocer cómo incluir este tipo de suplementos en tu rutina. He aquí algunas consideraciones.

• El resveratrol no hace milagros y, para adelgazar, es conveniente mantener un estilo de vida activo. La buena noticia es que el resveratrol parece actuar también en los niveles de energía, lo que significa que incide en la resistencia física y apoya tus entrenamientos.
• Otro de los factores que contribuyen a la pérdida de peso es llevar una alimentación equilibrada rica en proteínas, vegetales y frutas y baja en grasas. En este sentido, el resveratrol contribuye a moderar el apetito para facilitar el alcance de tus objetivos de peso.
• Los expertos en nutrición sugieren dosis diarias de hasta 500 mg de resveratrol para apoyar el control de peso y, en general, para aprovechar el resto de beneficios de este polifenol. Dosis más elevadas de resveratrol (hasta 1000 mg) podrían considerarse también seguras y eficaces para adelgazar si se toman solo por tiempo limitado.
• En el mercado encontrarás diferentes formas del resveratrol, siendo el trans resveratrol el más indicado por su óptima absorción y sus efectos más potentes en relación a otras formas.

En conclusión, el resveratrol puede convertirse en tu mejor acompañante en el camino hacia el peso ideal, siempre y cuando también incluyas en ese paseo a otros caminantes como una alimentación sana y ejercicio físico.